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些情況下，由於相關病理、心血管危險因素或長期不活動，需要進行事先醫學評估，以便制定個性化且安全的運動醫療處方。”最後，他堅持認為「運動應該適合每個人，這包括他們的喜好，因為長期堅持是關鍵。這就是為什麼有氧運動可以透過不同的方式進行快走、騎自行車、跑步、跳舞…」。«同樣的事情也發生在力量訓練上，它可以在不使用任何材料以你自己身體的重量的情況下完成，使用鬆緊帶、啞鈴、機器為了鍛煉，不需要在家或去任何材料。

運動有助於保護您免受病毒和感冒的侵害嗎？專家回應塞爾吉奧·布斯托斯年月日:西班牙復健與物理醫學協會透過復健醫生兼科學協會發言人í博士，強調了體能訓練作為免疫系統自 日本数据 然防禦的重要性，並強調運動可以改善免疫系統的健康狀況。有助於降低生病的風險。在此背景下，在目前呼吸道病毒大量繁殖的冬季，專家解釋「體能訓練透過收縮肌肉來增加血液和淋巴液的流動，增加免疫細胞如淋巴細胞、中性粒細胞和未成熟細胞的循環。«另一方面，肌肉收縮會刺激多種稱為肌因子的物質的產生。其中一些分子增強了人體免疫系統的作用。有證據表明，體育鍛煉對運動的反應非常好，可以顯著提高人體針對呼吸道病毒的免疫能力，」他補充道。



透過塔博拉你可能喜歡炒任何米飯的秘訣從這個意義上說，它鼓勵人們進行有氧體育鍛煉，如游泳、跑步或騎自行車，以及力量鍛煉，並指出“運動時免疫系統會立即做出反應，隨著時間的推移，這種免疫反應會消失，因此，有必要保持身體活躍並定期鍛煉，以確保維持這些益處。然而，他警告說，極限有氧訓練、涉及肌肉損傷的肌力訓練例如舉重或具有巨大相關生理、代謝和心理壓力的競技運動可能不利於免疫功能。個人化鍛鍊復健醫生強調，“重要的是要強調個性化治療運動因其有效性而成為關鍵工具之一”，此外還強調“運動處方必須始終針對每個人進行個性化，並根據病情的演變和適應進行調整」。我可以介紹的疾病。