在饮食中加入香蕉的 6 个理由

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香蕉有一个不应有的坏名声。许多人不将这种水果纳入他们的饮食中，因为它被认为是热量最高的水果之一，但是，经常吃香蕉的好处足以考虑将它们纳入我们的饮食习惯中。

吃香蕉
为什么要经常吃香蕉？他们如何帮 捷克共和国电话号码表 助您应对工作日？

1.它们增加幸福感。香蕉含有色氨酸，色氨酸会转化为血清素，被称为幸福激素。放松身体，改善情绪。

2.抗应激水果。它们是神经系统必需的维生素 B 的来源。此外，它们富含碳水化合物，有助于缓解焦虑和缓解压力。

3.满足食欲。一根香蕉提供每日所需纤维的 12%，减缓消化速度，从而避免在两餐之间吃零食。

4.消化系统。成熟度合适的香蕉具有抗酸作用，是肠粘膜的良好保护者。如果你的工作迫使你在外面吃饭，并且你不能总是吃健康的午餐，香蕉将帮助你中和可能的肠道刺激，你会感到快速缓解。

5.大脑功能的发育。许多研究表明香蕉对大脑有很多好处。香蕉中的酪氨酸可以帮助我们推理、找到解决方案、记住更多事情并更好地集中注意力。

6.它们可以对抗失眠。睡前吃一根香蕉可以帮助你睡得更好。



一些消费建议：

– 不要把它们当作甜点吃。它们是满足您两餐之间食欲的完美零食。

– 单独吃效果更好，与其他水果混合可能会有点重。

– 一点一点地咀嚼它们，这样它们可以在能量水平上提供更多好处。

毫无疑问，香蕉是一个伟大的盟友，可以让你以更多的能量、更集中的注意力、更轻松和更快乐的方式面对工作日。